儿童补钙吃什么药效果好儿童补钙吃什么 4-6岁儿童补钙( 二 ) _补钙

各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200毫克/100克。另外，很多坚果如核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅对孩子的心血管健康有帮助，而且可以补充DHA原材料。
介于热量过高的原因，建议孩子每天不要吃太多的坚果，去掉壳的一小把果仁的就够了。

立春后，孩子补钙这样吃
每天让孩子至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶。
每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜。
多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干。
适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。
避免进入补钙食物误区
虾皮、骨头汤不补钙
说到饮食补钙，许多家长的第一反应都是来点虾皮、骨头汤。然而并不是喝越多的骨头汤，就能长高的，可能不仅不长个，甚至长成大胖子。
骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少，让孩子多喝容易发胖。
虾皮的钙含量为991毫克/100克，确实不低。但是虾皮不好消化，而且身边很多孩子并不喜欢吃虾皮，其中的钙也并不好吸收，所以并不是补钙的最佳食物。
要想孩子高，除了吃还要做到这些
休息好：每天保证孩子有10小时睡眠时间。
晒太阳：立春后天气暖和，家长也正好放假，可以带孩子到空旷的户外踢球、跑步等。
多运动：跳绳、打篮球，这些拔高类运动都是长高的首选运动。
心情好：难得孩子寒假在家，家长不要给孩子太大的学业压力，也不要一点小事就责怪孩子，让孩子有个好心情度过假期，也利于长高哟。

写在最后
春天来了，天气暖和了，正是孩子长个子的黄金阶段，希望家长们抓住这个好时机，让自家孩子拔拔个。
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