真气运行五步功法视频真气运行五步功法( 四 ) _运动

第五步:申远凝聚力量，孕育活力。
任督循环形成后，一般还是针对小腹，其他经脉可以陆续打通。如果头顶有力量，可以转到腹部(大脑中)，灵活掌握。训练时间还是每天三次，每次一小时左右。这期间头皮会痒，舌尖会颤抖，有电流时全身会跑来跑去，蚂蚁爬行时皮肤会痒，眉毛鼻梁会紧张，环头会绷紧。也会因人而异。不要怕也不要追究。大概过了一个月，各种动作自然会逐渐平静下来。之后各种慢性病都能得到明显改善或治愈。
注释项目
1.练习此法，必须在明暗强度适宜，空新风流通的安静房间，不允许直接当风用。
2.当你饿了、饱了、生气了、害怕了，不要勉强练武，要等到风平浪静。
3.练习时间应该在白天，避免一切干扰。天气变化剧烈时，风暴和雷电暂时不练。如果练习中出现意外干扰(如突然的噪音、有人尖叫或闯入练习室等。).)，没必要慌张，一定要慢慢放松。临时工作后，慢慢坐起来处理，等自己恢复平静后再练习。
4.用这种方法的人，要注意节制，冷静，适度休息休息，饮食清淡，忌食辛辣、腥、黏的东西。
5.用此法者，通关前必须禁欲，以免影响进程。通关后也一定要克制，保持精力充沛。
李少波真气运行五步法
之一步:呼气，注意你的心。看一会鼻尖，再烧心。随着每次呼气，想法从喉咙释放到心脏，逐渐放慢速度，尽可能地伸展。
如果在练习过程中有杂念，可以数一数自己的呼吸，一般是数呼气的次数，从1到10，再回到1到10，以此类推，直到杂念消退。一天三次，每次20分钟。
如果你心里觉得沉重或者温暖，那么之一步已经完成了。在练习的过程中，脾胃虚寒、食欲不振、精神萎靡者，可逐渐增加食欲，振奋精神。
第二步:兴趣跟随丹田的走势。每次呼气都觉得心里暖暖的，可以跟着感觉走。每次呼气时，把心脏引向心脏的热气流逐渐向下延伸，逐渐趋向丹田(下腹部肚脐下1.5寸) 。
自然放松，不要过度。每天练习三次，每次半小时左右。如果每次呼气都有热流，那么你已经成功了。此时小腹有汩汩声，食欲增加，大小便异常者逐渐正常。
第三步:调整呼吸，停留在腹部。每次呼气时热流沉入腹部时，腹部感觉温热。当你想到虚的时候，你可以有意无意地停止腹部的呼吸，停留在腹部。不要太注重向下吐气，以免发热太大，损伤液体。
每天练三次功夫，每次40分钟左右。当你感到腹部有“气团”时，第三步就成功了。随着功夫的积累，气团逐渐增大，腹部饱满。
第四步:别忘了帮助州长。当腹中之气充盈到一定程度，就会顺着脊柱往上走。此时，头脑必须跟进，不要分散注意力；当它停在某个地方不往上走，甚至倒退的时候，不要故意引导它往上走。
因为上升的速度完全取决于腹部的气的充实程度，腹部越丰富，向上的力越大，速度越快；反之，向上运动停止，甚至倒退。日常锻炼次数可适当增加到4 ~ 5次，每次1小时左右。
气流通过后脑勺的“玉枕关”时，呼气时热流直下腹部，吸气时直上脊柱。顶到嘴边，形成一个总督的循环(小星期天) 。此时，头晕耳鸣、失眠健忘、心慌气短等症状可得到明显改善。
第五步:申远保存实力，孕育活力。小周天形成后，还是有意停留在小腹，其他经脉可以陆续打通。如果头顶有力量，可以转到腹部(大脑中)，灵活掌握。练习时间还是每天3次，每次1小时左右。
每次运动结束，先把心思放在手心搓热，比如洗脸，等精神恢复正常后再起来慢慢活动。

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