真气运行五步功法视频真气运行五步功法 _运动

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这篇文章的列表:
1、传说中的真气运行功法2、谁知道"真气运行法"的全部的具体步骤?要权威噢!谢谢了!!3、李少波真气运行法五步功法4、真气运行法的五步功法传说中的气功锻炼法
简介:它是一种静态的运动，主要通过集中精力调节气息来培养真气，从而连接经络、阴阳、气血，达到延年益寿的目的。此法以《黄帝内经》为基础，采用“周啸天功”的做法。这个* * *最核心的部分就是“五步功法” 。它具有简单、易造斜、钻孔步骤有序的特点。这是一个简单的* * *连接任脉和督脉。如果能依法练武，可以滋阴补脑，延缓衰老。
之一，功法
(1)有走、站、坐、卧四种姿势，其中以坐为主，其他姿势为辅。要求头垂空，双眼紧闭，耳朵听呼吸声。练习时要看哪个部位，保持冷静自然。
(2)呼吸。具体的呼吸方法包括鼻吸气和呼气。自己吸气，因为只有呼气才能把真气推进腹部。
(3)概念
1.呼吸，注意你的心。
(1)先准备好训练条件，即缩小视野。鼻尖少的时候，闭上眼睛看心脏，听呼气。不要闻声音。当你呼气时，你的思想进入你的心脏，当你吸气时也是如此。像以前一样叫* * *吧。经过一定时间的练习，真气会集中在心中，这也是消除杂念的好方法。如果还是有杂念，可以带着兴趣使用* * *直到杂念不再升起，可以带着兴趣放弃* * *了。
(2)训练时间每天三次，每次20分钟。如果条件允许，安排固定的时间，形成习惯，对冥想是有帮助的。努力练习，10天左右就能完成之一步。
(3)练功3-5天，心有沉重感，5-10天后心有暖意，这是真气集中的表现，为下一步打下良好的基础。
操作提示:在关注自己内心的时候，放松心态，不要太执着。如果杂念太多，可以用感兴趣的* * *来，杂念减少后再关注自己的内心。
通过之一步的练习，心火可以降下来，脚和脾杨灿可以兴奋起来。任何人脾胃虚弱，食欲不振，都可以增加食欲。
人们对田单的走势很感兴趣。
(1)当运动的之一步是呼出心中的热气时，可以根据自己的意图向下呼气，一步一步地自然推或笑小腹。
(2)训练时间每天三次，每次25分钟或半小时，10天左右可沉入腹部。
(3)练习一段时间后，呼气时会感觉有一股热流流入腹部。小腹咯咯响，肠道蠕动增强，上升空气增多，这是胃肠功能增强的表现。
操作提示:故意从心脏向下腹部抽空气时，意向要慢，热气要慢慢引到腹部，以免不适。
练习此法可增强脾胃功能，改善慢性消化系统，普遍增加食欲，改善排尿排便异常，对慢性便秘有很好的疗效。
3.通过调整呼吸来注意腹部。
(1)第二步腹部发热时，可以有意无意地停止腹部的呼吸，即停留在腹部。不要注意向下呼气，以免发热过度，失液，出现“大火吃气”的弊端。自然呼吸，留在腹部，用文火保温。
(2)训练时间30-40分钟，或者更长，每天三次。这一关就是培养天丹的实力，为气的积累打好基础。大概需要40天左右才能饱满有力。
(3)此阶段腹部发热明显，10天后形成“空气穹” 。随着功夫的增加，空气穹顶越来越大。小腹饱胀有足够力量时，即下游，有时四肢腰部发痒、跳动或发热。这些感觉会因人而异。
操作提示:这种* * *只需要把意念放在腹部，不再注意向下呼气。
能使经络通畅，心肾相交，心神平和，睡眠宁静，脏腑功能协调，故阳痿、月经不调、大小便异常可得到明显改善。

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