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白菜
民间素有“百菜不如白菜”的说法，这说明白菜具有极高的营养价值 。白菜能够帮助排毒是因为白菜中含有丰富的纤维素能够帮助增加粪便的体积和重量，防止大便干燥秘结，将废物排出体外 。我们都知道大便中含有大量的毒素物质，吃白菜通便便能够大大稀释肠道中的各种毒素，减少毒素对肠粘膜的刺激 。
【排毒食物越吃越漂亮】
推荐食谱 果汁白菜心
材料：白菜心1000克，嫩香菜梗、红柿子椒各100克，敖浓的橘子汁、白糖、精盐、味精和香蕉各适量 。
做法：将白菜心、红柿子椒洗净以后都切成4厘米长的细丝、香菜梗切成小段，然后加入香菜梗用精盐先腌制20分钟，将盐水控出后加入味精、敖浓的橘子汁、白糖、香蕉精等拌匀，放入冰箱中冷藏数小时即可食用 。
黄瓜
吃黄瓜能够帮助强力排毒 。一是因为黄瓜中90%都是水，能够为身体补充大量的水分，加快身体的新陈代谢帮助促进身体排毒；二是因为黄瓜中含有大量的黄瓜酶，黄瓜酶是很强的生物活性，除了能够促进身体排毒外还能够美容养颜；三是因为黄瓜中还含有细纤维素，能够帮助增强肠道蠕动，促进排便排毒 。
推荐食谱 糖醋黄瓜片
材料：黄瓜500克，精盐、白糖、醋各适量 。
做法：将黄瓜去籽洗净后切成薄片然后用盐腌制30分钟后用凉开水洗净黄瓜上的咸味 。控干水分加入糖、盐再腌制1小时即可食用 。
番茄
番茄素有长寿果之美誉 。其中含有的番茄红素具有极好的抗氧化作用萌购帮助清除体内的自由基，帮助预防疾病的发生；另外番茄中含有的谷胱甘肽等成分能够帮助清除体内的有毒物质，帮助恢复体内器官的正常功能 。对于女性朋友来说，番茄还具有极好的美容祛斑功效，多吃番茄，排毒的同时让你越来越漂亮 。
推荐食谱 番茄焖鸡块
材料：番茄300克，嫩鸡200克，豆油500克，鸡蛋1个，调味料适量 。
做法：将嫩鸡洗净后切成长方块，然后阿计入少许味精、盐、料酒腌制后将鸡蛋、水淀粉调好、番茄洗净切片，大葱、姜等切碎 。然后将豆油放入炒锅约4成热的时候加入鸡块直到鸡块呈白色捞出；然后加入底油后放入葱、姜煸炒一下后加入鸡块、酱油等小火焖20分钟，最后加入番茄、味精，翻个过后再焖一会淋上香油即可出锅 。
苹果
苹果在水果中具有极高的地位，也是超强排毒食物之一 。一是吃苹果能够帮助改善肺部呼吸系统功能，帮助清除残留在肺部的毒素，保护肺部正常功能；二是苹果中含有的多酚和黄酮类物质都是天然的抗氧化物质，能够帮助有效清除身体自由基；三是苹果中富含粗纤维能够帮助促进肠道蠕动，协助人体快速顺利排出堆积的废物，减少毒素对身体的伤害 。
推荐食谱 苹果小米豆腐羹
材料：苹果200克，豆腐200克，小米100克，水淀粉10克，白糖、精盐、味精、香油各适量 。
做法：将苹果、豆腐都切成小方粒，然后在锅中加入汤烧开后加入豆腐、苹果、小米、白糖等，汤再开之后加入水淀粉勾芡后淋上少许香油即可 。